juuksehooldustooted

1. Alusta päeva klaasi veega
   Hommikul ärgates joo esimese asjana klaas puhast vett – see aitab organismi „käivitada“ ja ainevahetuse tööle panna.
2. Hoia vesi alati käeulatuses
   Võta tööle, kooli või autosse kaasa oma veepudel ja hoia see nähtaval kohal. Nii tuletab vesi end kogu aeg meelde.
3. Sea endale väikseid eesmärke
   Näiteks: joo iga päev enne lõunat vähemalt 1 liiter vett. Võid jagada päeva osadeks ja võtta eesmärgiks juua teatud kogus vett hommikul, lõuna ajal ja õhtul.
4. Lisa veele maitset
   Kui puhas vesi tundub igav, lisa sellele näiteks sidrunit, kurki, ingverit või münti – maitsestatud vesi võib olla motiveerivam.
5. Kasuta äppi või märkmikku
   Tänapäeval on olemas erinevad rakendused, mis aitavad jälgida vee tarbimist. Või pane kirja paberile, kui palju oled päeva jooksul vett joonud.
6. Seosta veejoomine igapäevaste tegevustega
   Tee reegliks, et jood alati klaasi vett enne iga söögikorda või näiteks enne ja pärast trenni.
7. Asenda suhkrujoogid veega
   Kui harjumuspäraselt valid limonaadi või mahla, proovi see vahetada vee või taimeteega.
8. Kuula oma keha
   Õpi ära tundma, millal peavalu või väsimus võib olla hoopis märk vedelikupuudusest.

Boonusnipp:

Joo vett ka jahedal või pilvisel päeval – paljud kipuvad vähem vett jooma just siis, kui ei ole palav. Tegelikult vajab keha vett iga päev, sõltumata ilmast või aastaajast.