juuksehooldustooted

Rasvhapped Omega 3-9 on olulised meie kehale kuni raKu tasandil.

Mis on siis oomega-3-rasvhapped?

Oomega-3-rasvhappeid nimetatakse asendamatuteks rasvhapeteks, kuna meie, inimesed, ei suuda neid ise sünteesida. Peame need saama oma toidust.

Kuigi uuringud nende asendamatute rasvhapete rolli kohta juuste bioloogias on alles algusjärgus ja me ei saa päris täpselt aru, kas need aitavad või mitte, on hästi teada, et neil oomega-3-rasvhapetel on inimeste tervisele mitmeid kasulikke mõjusid. Tõendid näitavad, et neil oomega-3-rasvhapetel on selliseid eeliseid nagu triglütseriidide taseme alandamine veres, põletiku vähendamine, südameatakkide ja insultide riski vähendamine, võimalik, et vererõhu alandamine ja ajutegevuse parandamine. Need rasvhapped võivad samuti suurendada teatud ravimite põletikuvastast toimet.
EPA, DHA ja ALA

Kolm peamist oomega-3-rasvhapet on EPA, DHA (mida leidub peamiselt rasvastes kalades) ja ALA (mida leidub taimsetes allikates, näiteks kreeka pähklites), mis tähistavad

eikosapentaeenhapet (EPA)
dokosaheksaeenhapet (DHA)
alfa-linoleenhapet (ALA)

Kui palju: Millist oomega-3-rasvhapete annust me vajame?

Oomega-3-rasvhapete täpne kogus, mida me vajame, pole selge, kuid 1000 mg (ja võib-olla kuni 3000 mg) tundub mõistlik ning neid numbreid on uuritud erinevates uuringutes. Annuseid üle 1000 mg tuleks kasutada ainult koos arstiga, kuna need põhjustavad mitmesuguseid seedetrakti kõrvaltoimeid. Kuigi toidulisandeid soovitatakse sageli standardiseeritud allikate jaoks, on paljud toidud rikkad oomega-3-rasvhapete poolest. Nende hulka kuuluvad rasvased kalad, nagu lõhe, sardiinid, heeringas, makrell, lest, tuunikala. Need on suurepärased viisid EPA ja DHA saamiseks. Paljud õlid sisaldavad ALA-d (rapsiõli, oliiviõli, linaseemneõli), kuid nendes sisalduval ALA-l on EPA ja DHA kasulikkusega võrreldes vaid väike kasu.
Kalaõlid ei pruugi kõigile sobida ja soovitan inimestel enne alustamist oma arstiga nõu pidada. Näiteks oomega-3-rasvhapped võivad teoreetiliselt vähendada hüübimist ja suurendada verejooksu kalduvust. Kuigi see ei pruugi igapäevaselt oluline olla, on see oluline, kui keegi kaalub operatsiooni.

Oomega-3-rasvhapped geneetilises juuste väljalangemises

Oomega-3-rasvhapete roll geneetilise juuste väljalangemise (androgeneetilise alopeetsia) ravis on siiani teadmata. Kaks uuringut on ajendanud minu uurimisrühma uurima, kas oomega-3-rasvhapetel on roll geneetilises juuste väljalangemises.

Oneri ja tema Türgi kolleegide uuringus vaadeldi hormonaalseid muutusi 45 polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naisel, keda raviti 6 kuu jooksul 1500 mg oomega-3-rasvhapetega. Huvitaval kombel vähenes kehamassiindeks, testosterooni tase ja suurenes suguhormoone siduv globuliin (valk, mis seondub testosterooniga ja tühistab selle). Juuste väljalangemist ei uuritud, kuid need parameetrid viitavad kindlasti potentsiaalsele kasule. Oleme oomega-3-rasvhappeid juba mõnda aega uurinud.

Nadjarzadeahi ja tema Iraani kolleegide uuringus uuriti 3000 mg oomega-3-rasvhapete võtmise mõju 8 nädala jooksul 78 PCOS-iga naisele. Huvitaval kombel näitas uuring, et oomega-3-rasvhapped vähendasid testosterooni taset; SHBG tase ei muutunud.
Omega-3-rasvhapped põletikuliste juuksehaiguste korral

Oomega-3-rasvhapete roll põletikuliste juuksehaiguste, sh autoimmuunse armistunud alopeetsia (lichen planopilaris, frontaalne fibroos, follikuliit dekalvan) ja alopeetsia areata puhul on veel selgitamata ja praegu teadmata. Mitmed uuringud on näidanud, et oomega-3-rasvhapete tarbimine alandab veres põletiku markereid (näiteks CRP, TNF-alfa). Olen tähelepanelikult jälginud oomega-3-rasvhapete rolli reumatoidartriidi ravis, kuna mõnedel põletikulistel juuksehaigustel on sarnasusi reumatoidartriidi bioloogiliste muutustega. Need uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapetel võib olla reumatoidartriidi ravis tagasihoidlik kasu. Teise autoimmuunhaiguse, luupuse, puhul näitavad uuringud, et EPA-kalaõlid võivad aidata sümptomeid leevendada.

Kokkuvõte

Üldiselt ei tea me veel, kas oomega-3-rasvhapetel on juuste väljalangemise ravis mingit kasu. Uuringud on käimas. Kindlasti on põhjust arvata, et teatud kasu võib ilmneda.