juuksehooldustooted

Inimese keha koosneb umbes 70% ulatuses veest. Lihastes on vett 75%, ajurakkudes koguni 85%, veres umbes 82% ja isegi luudes leidub 25% vett. Vesi on tervise üks tähtsamaid alustalasid. Ilma toiduta võib inimene elada viis kuni seitse nädalat, kuid ilma veeta ei kesta täiskasvanu tavaliselt üle viie päeva.

Vesi mõjutab kogu organismi, kaasa arvatud juukseid.

Paljud inimesed elavad pidevas kerges vedelikupuuduses, mille korral keha püüab vett säästlikult kasutada. Mõned inimesed kastavad oma toataimi rohkem kui iseennast – janukustutuseks eelistatakse mahla, limonaadi või piima, kuid mitte puhast vett. Veelgi enam – paljud tarbivad peamiselt kofeiini- ja suhkrurikkaid jooke, teadmata, et kofeiin ja suhkur hoopis soodustavad vedeliku kadu organismist. Nii jäetakse tähelepanuta üks meie tervise alustalasid.

Vedelikupuudus võib väljenduda peavalude, seljavalude, liigesepõletike, naha- ja seedehäirete ning muude probleemidena. Sageli võetakse ravim tablette, kuid jäetakse tähelepanuta tegelik probleem – keha vajab vett.

Kui sul on peavalu, pole sul tableti-, vaid vee puudus. Kui sul valutavad liigesed, pole asi glükosamiini puuduses. Kõrvetised ei viita alati ravimipuudusele ja ka kerge depressioon võib mõnikord olla seotud vähese vee tarbimisega.

Mida enam inimesed hakkavad regulaarselt vett jooma, seda kiiremini hakkavad tervisemured taanduma. Paljud tunnevad end energilisemana, liigesed valutavad vähem, vererõhk normaliseerub ja kaal hakkab langema. Piisav vee tarbimine mõjub tervisele paremini kui ükski ravim – vesi on odav, haigused kallid.

Mida teeb vesi meie kehas?

• Reguleerib kehatemperatuuri
• Toimetab toitaineid ja hapnikku kudedesse
• Viib jääkained kehast välja
• Polsterdab liigeseid ja kaitseb siseelundeid
• Suurendab immuunsüsteemi tõhusust
• Ennetab arterite ummistusi ning vähendab infarkti ja ajurabanduse riski
• Toetab aju tööd ja tähelepanuvõimet
• Parandab naha väljanägemist ja vähendab vananemismärke

Vedelikupuuduse korral varustab keha esmalt vaid kõige olulisemaid organeid – aju, südant, kopse, maksa ja neere. Vähemolulised koed, nagu nahk, liigesed ja seedetrakt, kannatavad aga esimesena.

Vesi ja juuksed

Vesi on oluline ka juuste jaoks – juuksed sisaldavad samuti vett. Kui organismis on pidev vedelikupuudus, muutuvad juuksed hapramaks ja elutuks. Regulaarne veejoomine toetab juuste tugevust ja läiget.

Kui palju vett juua?

Palju sõltub inimese kaalust ja aktiivsustasemest. Üldise reeglina võib arvestada järgmiselt:

• Joo 28–38 ml vett iga kehakaalu kilogrammi kohta päevas.
• Tavaliselt tähendab see 2–3 liitrit vett päevas.
• Suurema füüsilise koormuse ja kuuma ilmaga vajadus suureneb.

Näide: Kui kaalud 70 kg, vajab sinu keha umbes 2–2,5 liitrit vett päevas.

Mida saad veest ka toidust?

Paljud puu- ja köögiviljad sisaldavad samuti suures koguses vett. Näiteks:

• Salat: 95% vett
• Arbuus ja tomat: üle 90% vett
• Õun: 80% vett
• Banaan: 70% vett

Kui sööd rohkelt värskeid puu- ja köögivilju, saad osa veest ka toiduga kätte. Samas rafineeritud ja töödeldud toidu puhul see nii ei ole – näiteks valgest jahust valmistatud toidud vajavad seedimisel rohkem vett.

Kas teadsid?

Kui sa tunned janu, oled sa juba vedelikupuuduses. Joo vett regulaarselt kogu päeva jooksul – ära jää ootama, kuni keha häirekella annab.

Kasutatud materjal: Raamat “Tervise Seitse sammast”, autor Don Colbert, MD

Vaata ka praktilisi soovitusi, kuidas muuta veejoomine igapäevaseks harjumuseks